今年は、夏の猛暑日に続き、台風などの影響で日々の寒暖差が大きい日々が続いていますが、皆さん、体調を崩していませんか？

2度ほどこのコラムで、「疲れない体をつくるごはんの食べ方」について「ごはんとお味噌汁」をしっかり食べると良いですよ！とおススメしてきましたが、暑い季節になかなか、実践できなかった方も多いかもしれませんね。

そして、夏の疲れが今頃表れている方も多いかもしれません。

30代は代謝が悪くなってきたことを感じ始める時期です。

特に傷の治りが遅くなったな…　爪がもろくなってきたな…ということが気になりだしたら代謝が落ちているサインです。もちろん、疲れもなかなか抜けません。

男性ならお腹がでてくる人が増えてきますし、

女性の場合は、肌の老化を感じはじめるときです。

また、30代のうちは、目に見えた老化はみられませんが、この時期の過ごし方によって、

その先にグッと老ける人、いつまでも若々しい人に分かれます。

そこで30代は、冷えない身体をつくることを意識しましょう。ごはん、発酵食品などのエネルギー源や温かいものを食べるようにするといいですよ。

また、肌の乾燥が気になる方は、小麦よりお米をしっかり食べることをおススメします。

ついつい冷たいものに手がのびてしまう季節が終わった今だからこそ、温かいものをしっかり食べるチャンスです。

40代に入ると、基礎代謝がグッと低下してきます。何もしないと筋肉の減少が顕著になり、基礎代謝も落ちてしまいます。

そこで、40代のうちは、筋力を保つように心がけてください。ストレッチ程度で十分なので、寒い季節が来る前に、体を動かすというクセをつけましょう。体を軽く動かすだけで、血流がめぐり疲れも抜けやすくなりますよ。