新緑がまぶしい季節になりました。出かけ易い気候になり、オシャレをしたくなる方も多いかもしれませんね。今年は、新型コロナウィルスの影響がまだまだ続いているため、実際に出かけることはなかなか出来ませんが、こんな時だからこそ、おウチでできる自分磨き・・・今日は髪のセルフケアについてお話ししたいと思います。
髪の毛は、食事で変わることをご存じですか？最近は、様々な悩みに対応したシャンプーやアウトバス製品が増え、色々と試す中で自分に合うヘアケア製品に出会っている方もいると思います。一方で、なかなか自分の髪が思い通りにならない方もいらっしゃることでしょう。実は、食生活が改善されると「髪の毛が増えた」「白髪が減った」という声をよく聞きます。私自身も髪質が変わりました。
髪には遺伝的要素ももちろん大きく影響します。しかし、しっかりごはんを食べるようになったら、「髪にハリが出てきた」というお声が、とても多く寄せられます。髪の毛も食べたものから出来ている事を考えれば、当たり前といえば当たり前なのですが、食事で髪の改善をしよう！と思われる方は少ないかもしれませんね。
例えば、薄毛が気になる場合には、白米ではなく雑穀ごはんをおススメしています。栄養のあるものをよく噛んで食べて、その栄養を頭部にまで行き渡らせましょう。中には白髪が改善された方もいらっしゃいます。そして栄養はとるだけでなく、とった栄養をいい髪に変えるパワーも必要です。「ごはん（雑穀）＋お味噌汁」をしっかり食べている方の方が効果が表れているのは、エネルギーをきちんととっているからです。
もうひとつ髪の改善に大切なのは、血流です。血流が悪いと栄養が髪に届かずいい髪が育ちません。血流を良くするためには、「ごはん（雑穀）とお味噌汁」でしっかり栄養をとったら、指の腹を頭皮に密着させて、頭皮をしっかり動かすように全体をマッサージすると良いですよ。湯船に温まりながらするとさらに良い効果が期待できます。また、マッサージの際は、鼻呼吸しリラックスすることも必要です。口を真一文に閉じているとどうしても力が抜けないので、軽く口を開くイメージもポイントです。また、睡眠をしっかりとることも忘れずに！
「ごはん（雑穀）＋お味噌汁」は、髪だけでなく様々なセルフケアの土台になります。家で過ごす事が多い今だからこそ、ゆっくりしっかりごはんを噛みしめて、内側からのキレイを磨きましょう。